الكاتب
كيف انتهز رمضان لترك التدخين؟👌
كثير من المدخنين يريدون ترك التدخين ولا يقدرون على فعل ذلك نتيجة نقص مادة النيكوتين فى اجسامهم والتى تحتوى عليها السجائر .
فما هى افضل النصائح فى رمضان لترك التدخين:
1-تناول الوجبات التى تهدئ من الاعصاب والتى تحتوى على الماغنيسيوم والبوتاسيوم ومن هذه الاكلات التمر أو الخس أو الكريز.
2-الحصول على الاحماض الدهنية الغير مشبعة مثل الاسماك أو المكسرات زيت الزيتون فهى تعمل على تحسين الحالة النفسية وتقى من الامراض السرطانية وينصح بتناوله 3 مرات فى الاسبوع على الافطار.
3-شرب عصير البرتقال عند بداية الافطار حيث من المعروف انه يحتوى على الفيتامينات ويحتوى ايضا على المعادن التى يحتاج الى الجسم.
4-ممارسة الرياضة حيث تقلل من الرغبة لمادة النيكوتين وتنظم ضربات القلب والجهاز التنفسى.
:) =( :s :D :-D ^:D ^o^ 7:( :Q :p T_T @@, :-a :W *fck* x@ |o|